Egyre többen kerestek meg levélben, hogy mit tegyetek a különböző párkapcsolati nehézségekben. Megszámlálhatatlan helyzettel ismertettek meg, miközben a problémák gyökere, és ezzel együtt a megoldás is csak néhány lehetőséget ad.
Ha párkapcsolati gondokkal szeretnétek dolgozni, azt javaslom, gyertek párban! Itt fény derül arra, kinek mi a maga 50%-a a problémában, és kinek mi a dolga abban, hogy ez megoldódjon. A változás beindításához általában elegendő egy alkalom is. Az eredmények segítenek eldönteni szükséges-e további találkozó. Formájában az egyéni állításokhoz hasonlóan kis bábukkal és papírlapokkal dolgozunk.
Az első alkalom úgy 2 órát vesz igénybe, ennek díja 20.000 forint.
Gyakorlatok párban, ami nagyban segíti a kapcsolatotok javulását
A legtöbb nő arról számol be, hogy párja nehezen beszél magáról, érzéseiről. Nehezen lehet arra rávenni, hogy a felbukkanó problémákról közösen beszéljetek. Az itt leírt gyakorlatok segíthetnek ebben. Az azonban fontos, hogy mindketten akarjátok a játékot, és ne érezze egyikőtök sem a kényszert.
Ezeket a gyakorlatokat nem én találtam ki. Láttam, hallottam, olvastam valahol, és ami a legfontosabb, mindet kipróbáltam és hasznosnak bizonyult.
1. Minden héten, lehetőleg ugyan abban az időben találjatok magatoknak egy szabad órát. Távol a telefontól, gyerekektől, tv-től, számítógéptől. Minden olyan dolgot zárjatok el egy órára, mi megzavarhatja az édeskettes nyugalmát. Az sem jó, ha sétálni mentek, mert kell, hogy egymás arcát lássátok, a szemébe tudjatok nézni, és ő is a tiétekbe.
Tehát üljetek le egymással szemben. Mindkettőtöknek 2x15 perce van, ezt tartsátok be! Egyikőtök elkezdi elmesélni, hogy van, mi történt vele, mit gondol, mit érez. Bármi, ami róla szól. A problémákat is megfogalmazhatja, de csak egyes szám első személyben. Nem minősítheti és kritizálhatja a másikat, csak arról beszélhet, milyen érzések, gondolatok cikáznak benne. Ha kérdésed van a másik felé, tedd fel, de majd a második körben kapsz rá választ. A te 15 percedben csak te beszélhetsz.
A 15 perc elteltével a másik is megteszi ugyan ezt. De! Nem reagálhat a másikra, csak a saját gondolatait, érzéseit mondhatja el bármilyen témában.
Mindkét fél figyelmeztetheti a másikat, ha eltér a szabályoktól.
A 2. körben már szabad az első 15 percekre reagálni, de szintén csak a saját érzésekkel, gondolatokkal. Kritizálni, minősíteni, visszavágni nem lehet.
Aztán ha vége az egy órának, zárjátok le az egészet, ne vigyétek tovább. Ha valami benned maradt, írd le, hogy legközelebb elmondhasd.
Nagyon nehéz lesz az első néhány alkalom. Nehéz 15 percig beszélni magadról úgy, hogy semmi visszajelzést nem kapsz. Ez azt jelenti, hogy komolyan készülni kell rá.
Több szempontból is hasznos: a) kaptok egy erős keretet, amiben a beszélgetések zajlanak. Minden héten ugyan abban az időben lesznek, így rendszert is kaptok. Olyan, mint egy sorozat a tv-ben, vagy a sportolás. "Rákényszerít", hogy beszélgessetek.
b) nem nagyon tudtok összeveszni, és parttalan vitákba futni, mert nem válaszolhatsz azonnal, így az esetleges indulat is csillapodik, mire válaszolni tudsz. Felállni, otthagyni a játékot nem szabad, de persze ez rajtad múlik...
c) egy idő után elkezded figyelni, mit érzel, ha a másik beszél. Ezt visszajelezheted, ettől egyre jobban mélyül a kapcsolat. Elkezdtek figyelni egymás és a saját érzéseidre. Ez a legfontosabb. Sokkal jobban tudod majd, mikor mit érez a másik.
Arra érdemes figyelni, hogy a partnerség megmaradjon. Vedd komolyan, amit a másik mond, mégha számodra fontosabb témákat is elő lehetne venni.
Érzitek majd, hány hétig van hozzá kedvetek, mennyit változtak a dolgok. Ha már a hétköznapi életben is tudtok annyit beszélni magatokról, és olyan mélységben, mint a játékkor, akkor lehet szünetet tartani.
Érdemes figyelni a változásokat magatokban és a párotok viselkedésében is. A pozitívat mindenképpen jelezzétek vissza!
Jó szórakozást!
2. Ez a gyakorlat lényegesen egyszerűbb, és gyakorlatilag nincsenek szabályai.
Minden este, akár vacsora közben, akár már lefekvéskor, kérdezzétek meg egymást, mi volt a mai nap csúcspontja és mélypontja?
Elképzelhető olyan helyzet, amikor nehezebben találunk csúcspontot vagy mélypontot, mert annyira átlagosnak tűnt a nap. Az is lehet, hogy teljesen egyszerű dolgok jelentettek ma bosszúságot, vagy örömet. Pl.: "a elkaptam a zöldhullámot, és 15 perccel hamarabb értem be a munkába." És ennek ez ellentettje is pont jó bosszúság, nem kell minden esetben valami nagyon katartikus vagy tragikus dolognak lenni.
Amivel hozzá is teszel a gyakorlathoz, ha megkérdezed:MIÉRT? Miért pont az volt a legjobb (mitől volt a legjobb), vagy mitől volt a legrosszabb az a bizonyos szituáció. Próbáljatok meg érzést kifejezni.
3. Azoknak, akik még ismerkedni szeretnének egymással.
Szintén hetente alakítsatok ki egy-egy alkalmat, amikor megosztotok egymással egy régi titkot. Ez lehet gyerekcsíny szintű titok, de lehet olyan is, amit szégyen érzet övez. Amire nem vagytok igazán büszkék, de abban a helyzetben ezt találtok jónak. De olyan történet is nagyon jó, ami az első randikat övezi. Bármi lehet, ami szerinted titok.
Sok szerencsét!